肌肉萎缩的主要表现需了解,推荐选择HMB帮助维持肌肉健康

频道: 健康新闻
2021-07-05 08:26

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍、肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小的症状。据了解,目前仍有很多人对于肌肉萎缩的认知存在偏差,认为其是自然衰老的现象不必理会。但真相是,如若不及时重视起来,肌肉萎缩造成的严重后果将是不可逆的。那么接下来的内容就为大家介绍肌肉萎缩的主要表现到底有哪些,希望能够让大家从误区中走出来,及时做好应对措施。

 

肌肉萎缩的主要表现之不同时期的的具体反应

肌肉萎缩是一个漫长和无形过程,所以其对健康的危害常常被人们忽视。轻度萎缩时期,肌纤维轻度下降,虽然肌肉组织外观无明显凹陷,但触摸肌肉组织时会感到松弛和肌无力。中度肌萎缩时,即会出现肌肉组织外观凹陷,触摸纵向缩小,横向减少,并且肌无力明显,此时,患者就不能再做抗阻力运动了。到了后期,重度肌萎缩和完全萎缩时,患者将丧失最基本的协调运动能力,无法正常生活。

肌肉的减少,在老年人中更加普遍,伴随体力减弱、摄食能力低下等生理变化以及摄入营养不足等原因,老年人群的躯体肌肉含量会随之减少,肌肉力量也会逐渐低下。步入40岁后,老年人的肌肉量开始以每年1%~2%的速度逐步减少,到60岁时肌肉将减少30%,到80 岁后我们的肌肉大约会丢失年轻时的50%。所以中老年人一定要及时重视起肌肉健康问题,通过一些辅助手段维持肌肉健康。

 

了解了肌肉萎缩的主要表现看看HMB如何能够维持肌肉健康

HMB也叫β-羟基-β-甲基丁酸盐,是人体必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物。亮氨酸在肌肉中起到合成代谢的作用,能促进蛋白质合成并减少其分解。同时,HMB可以作为信号分子刺激蛋白质合成,帮助增加老年人肌肉活力,强健肌肉状态。另外它还能抑制蛋白质分解,防止肌肉退化、流失,因此建议中老年人选择HMB帮助维持肌肉量、提高肌肉质量。需要注意的是HMB的每日最佳建议摄入量是3g,这相当于吃100枚鸡蛋所摄取的HMB含量,因此为了达到防止肌肉减少的目的,必须外源性补充HMB。

目前国内已经有公司将HMB应用于各项营养品,根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》,在2017年5月31日,江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙(卫食新申字(2015)第0007号)已通过行政许可,经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告。于是国内的中老年人在此类营养品上将有更多的选择。

以上内容针对肌肉萎缩的主要表现是什么、应该要如何预防等问题做了较为详细说明。希望能够加强中老年人关注肌肉健康的意识,让大家多去主动了解怎样科学预防肌肉萎缩等的知识,不要因为认知差异而影响未来的健康生活。



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