别把肌肉萎缩当儿戏!国人的肌肉健康问题需要尽早重视

频道: 健康新闻
2021-06-22 11:47

前段时间,有个#小腿肌肉阻断术#的话题上了微博热搜,众多网友都对其瘦腿方式表示震惊。“小腿肌肉阻断术”是通过阻断小腿腓肠肌神经,让部分小腿肌肉萎缩永久失能来达到瘦腿的目的。多少老年人都在防范的肌肉萎缩病症,现在竟然有人通过手术让肌肉慢慢萎缩,达到所谓“永久瘦小腿”的效果。这种错误的瘦腿方法不仅忽视了小腿肌肉的重要性,更助长了肌肉萎缩对健康带来的危害!

 

肌肉对人体的重要性有哪些?

抛开这种方法能不能达到瘦小腿效果另说,它首先对我们的肌肉健康就产生了极大的危害。肌肉对我们人体的各项机能正常运转、小腿等肢体活动来说是至关重要的,主要有以下作用:

首先,肌肉是人体的第二心脏。人体大约70%的血液会集中在下半身,小腿距离心脏较远,仅通过心脏促进血液的回流不太现实,但是小腿肌肉的伸展和收缩就可以很好的起到水泵的作用,把通过动脉流到腿部的血液,经静脉又送回到心脏。

其次,肌肉是人体行动的支撑和执行者。肌肉包裹着骨骼,维持人直立姿势和行走、跑步时的动作,没有肌肉的腿就无法通过神经完成动作,也无法带动骨头运动。

最后,肌肉可以保护关节。肌肉收缩不止可以牵引骨骼产生关节的运动,骨骼肌覆盖在关节上来减轻抗击打、碰撞给骨骼带来的冲击。肌肉稳固关节,可以减少关节之间的摩擦和损伤。

 

了解肌肉萎缩危害,重视日常的调养工作

对年轻人来说,肌肉流失的现象因为身体代谢功能比较强大,可能不会有明显不适,但人在30岁以后肌肉量就会开始逐渐降低,肌肉加速流失。等老了后身体各个器官都逐渐走下坡路,肌肉萎缩的老年人非常容易引发骨质疏松,引起的腿脚不便问题也会增加摔倒骨折的几率,而且肌肉不断流失也会增加糖尿病、心脑血管疾病风险。

所以我们平时就要养护好自己的肌肉,对于“小腿肌肉阻断术”这种危害健康的事情更不可取。而对于大部分都有或多或少肌肉萎缩的老年人来说,日常更要通过足够的营养补充来防止肌肉流失,预防肌肉萎缩病症。日常可以补充一些蛋白质比较丰富的食物,还可以配合补充钙、维生素C、HMB等一些营养补剂。

 

老年人肌肉萎缩怎么办?补充HMB更有针对性

解决肌肉流失导致的肌肉萎缩等问题,可以从两个方面入手:第一个是从肌肉蛋白合成上解决问题,第二个则是抑制肌肉蛋白分解。

促进肌肉蛋白合成虽然可以选择补充蛋白质,但对于老年人却并不合适。老年人吸收消化功能不好,并伴随一些慢性疾病影响,会让他们对蛋白质的吸收利用率降低很多。所以选择可以抑制肌肉蛋白分解的HMB补充,更有针对性。

HMB是亮氨酸产生的一种五碳有机酸,全称为β-羟基-β-甲基丁酸。肌肉在全身蛋白代谢中起核心作用,HMB可以增加蛋白合成,减少肌肉分解,对肌肉蛋白平衡有积极影响。通常食物是补充营养素的途径。但是由于食物中HMB的含量非常低,仅通过饮食补充远达不到HMB的推荐剂量,因此老年人每日外源性补充3gHMB是最有效解决肌肉萎缩的方案。

 

目前市场上的HMB产品不仅有营养补充剂,还有中老年奶粉、乳制品、烘焙类等各种食品。尤其是在国内市场,患有肌肉萎缩的老年人也有了更多选择。根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》,在2017年江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙(卫食新申字(2015)第0007号)就已通过行政许可。

再回到文章最初,瘦身要讲究科学健康,没有了健康,什么都是免谈。如今HMB开始进入我国大众健康领域,相信在全面开启“十四五”发展阶段的开局之年,积极发挥HMB的作用,对于解锁老年人健康以及其他有肌肉萎缩病症的人群都有重要意义。



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