秋季养生多按摩 敲眼眶按鼻子

频道: 健康新闻
2020-10-03 18:25

秋季养生很重要,寒气和燥气会趁机而入,致使你身体的抵抗力和免疫力都下降,最终诱发各种疾病。其中,按摩养生是个非常不错的方法,建议人们要学一学秋季养生的按摩方法。

秋季养生该如何按摩?

1、敲眼眶

秋季燥气严重,当燥气大量侵入身体时,大肠会被影响而出现蠕动变慢的问题,进而出现季节性便秘。如果不想被便秘折磨,想要每次排便通畅,建议多敲敲眼眶。

因为眼睛下方的地方,大肠经要从该处经过,每天敲一敲可以改善肠道功能。敲的方法是这样子的,把双手清洗干净,洗好了以后并拢你的食指、中指、无名指,接着用三个指头的指腹轻轻地敲打眼眶周围。每次敲打十五分钟就足够了,而且最好是吃完早餐的时候敲打,比较有效果。

2、按鼻子

当鼻腔被冷风刺激了,就容易出现不适,非常容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等感冒症状。为了降低患风寒感冒的概率,建议每天花点时间按摩鼻子。

按摩的方法如下:双手食指相互摩擦,等指腹发热之后,分别放在鼻梁和鼻翼两侧的位置,同时上下摩擦五十次就可以了。每天坚持这样按摩鼻子,能够让鼻子黏膜的抵抗力增强,对于鼻塞、伤风感冒等有辅助治疗的作用。

此外,祖国医学认为,肺部开窍于鼻,也就是说保护好鼻子,对于肺脏是有好处的。比如说坚持每天用冷水清洗鼻腔,增强鼻腔的抗寒能力。这样子冷冷的秋风吹入鼻腔之后,才不会导致鼻粘膜被冷空气刺激。

3、按脚底

双脚是离心脏最远的身体部位,血液循环往往比较慢,所以很多人出现手脚冰冷的问题。长期如此对身体健康非常不利,秋季天气转凉,若是还不脱下凉鞋的话,让双脚暴露在冷空气中,手脚冰冷问题会加重的。建议多按摩双脚,帮助保健双脚健康。

之所以按摩双脚能够起到好的养生效果,那是因为双脚的脚底布满了人体经络,是各大脏腑器官组织的反射区。适当按摩的话,可以刺激经络,进而调节机体,改善双脚的血液循环速度,帮助人体排毒。其中,秋季天气日渐变凉了,建议多用热水泡脚,泡脚的过程中,多敲打脚底帮助,能够更好地刺激脚底的经络。

秋季养生的注意事项?

1、按时吃早餐

秋季早晨比较凉快,很多人贪睡喜欢睡懒觉,所以每天早上都不吃早餐,就是为了多睡几分钟。长期不吃早餐的话,会损伤肠胃,皮肤也会变差,因为没有足够养分滋养皮肤。

2、饮食要定量

秋季天凉了,不再像夏季那么炎热,胃口也会变好。一些人胃口好了,就喜欢大吃特吃,尤其是遇到自己爱吃的食物,每次都会吃特别多,直到吃撑了才愿意停下来。可是吃太多的话,肠胃会撑坏的,很容易造成肠胃疾病的。所以说,秋季进食每餐都要定量吃,不能多吃,养成好的饮食习惯。

另外,在饮食方面还要懂得忌口,虽然说天气变凉了,但是燥邪依旧严重。若是每餐都吃辛辣刺激的食物,吃了就会加重体内燥邪,加重口干舌燥的问题。(来源:寒夜露白



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