中医:秋季养生法助你气血足人健康

频道: 健康新闻
2020-09-18 12:52

不知不觉中9月已经过半,夏季的高温也已降低了许多,似乎还能感受到丝丝凉意。秋天来了,没有了夏季的闷热与烦躁,秋季由于空气干燥,气温多变,往往会影响人的气血,而且给我们带来体乏、疲倦等感受。只有气血足,精气神才会越来越好,因此气血对于我们的健康来说就变得尤为重要,秋季更应注重养生,中医推荐秋季养生法,三个方法,教你养足气血。

第一、养成良好的饮食习惯

俗话说“病从口入”,尤其是在秋季,各种疾病的多发季节,饮食若不适宜,极易引发身体的各种不适,甚至会出现小病引发为大病,不得不引起重视。

秋季养生应以“内”为主,脾胃肺等都应好好滋养,由于气血贯穿整个身体,滋养内在就是在养气血。中医认为饮食要有规律且以清淡为主,温软鲜搭配,多喝粥,不宜辛辣,秋季气候多变,空气中水分不多,容易伤及肝肺,若再食辛辣会进而伤及身体,以此导致气血不足进而引发体虚。

第二、改变自己的生活习惯

从酷热的夏季转换到微凉的秋季,大多数人将夏季的生活习惯带到了秋季当中,这对于秋季养生是非常不利的。

秋季最明显的就是气温开始变化,秋乏已经让大部分人做任何事都提不起来精神,因此一定要早睡早起,睡眠质量一定要得到保障,否则睡眠不足会严重影响人的气血,而中医所说的气血就是人整体外在表现的气色。睡醒之后不要着急起床,往往有很多疾病都是在起床的一瞬间触发的,秋季养生应在睡醒之后躺几分钟再坐起,在床上坐几分钟之后再起床,醒来的时候,不要着急下床。

气血和我们密密相关,秋季养生宜在睡前用热水泡脚,泡脚可以使人的身心放松,身体的各种机能也能得到改善,最重要是可以提高睡眠质量,这也是中医所提倡的秋季养生法。同时在吃饭的时候也可以适当放慢速度,做到不慌不忙,适宜即可。饭后可以散散步,到处走走,若是走出点汗水,那就再好不过了。

第三、适当的进行锻炼

秋高气爽的秋季再适合锻炼不过了,是运动的好时机,但是运动也应适当,不应过度运动或者进行强度较大的运动。

中医所说的秋季养生法应集休闲与运动为一体,可以根据个人喜好与身体条件进行选择运动的项目,秋季较好户外运动如:登山、钓鱼、慢跑等,当然也有活动量不大的运动项目如:打太极拳、户外散户等等,适当的运动可以让人的气血更足。当然了,最重要的是无论什么运动都应及时添加衣物,秋天寒意来袭,更要在养生的同时防范其他疾病的侵扰。

秋天已然来临,秋季的养生我们更应该重视,中医的秋季养生法也在提醒着大家养生是无时无刻的。饮食习惯、生活习惯和适当锻炼都在生活中扮演着重要角色,我们也要时时刻刻的关注,“身体是革命的本钱”只有气血足了身体才会更加健康。(来源:环京津新闻网)



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