立秋后如何保持身体健康?立秋后哪些食物更适合吃

频道: 健康新闻
2020-08-08 21:38

立秋通常在阳历8月7日之前或之后。立秋就是初秋的开始,而炎热还没有结束。从立秋开始,气温开始逐渐下降。立秋后,早晚有凉风,温差逐渐增大。

因为立秋还在三伏天,所有的夏天的炎热还在那里。因此,有“秋虎”的说法。这种天气将持续到九月底,天气会真的变凉。因此,立秋之后,我们应该小心中暑,防止秋季疲劳。

在初秋,由于早晚温差大,影响人体免疫力,容易感冒。因此,除了预防感冒的侵袭,还有必要维护脾胃和预防胃肠疾病。

立秋节气后,保健也要讲究。立秋的这一天,有“贴秋膘”的习俗。由于夏季天气炎热,食欲不振,人们的体重普遍下降。换句话说,当他们减肥时,他们想在秋天弥补。弥补的方法是粘秋膘。就是要吃一些美味的食物,一般喜欢吃肉来粘脂。如果你是胖体质,减肥也不要来“贴秋膘”。

立秋节气的饮食是什么?秋季早晚温差增大,这时肝、心、脾、胃处于虚弱期,饮食要做才能维持这些器官。

立秋节气吃什么?(1)百合,百合有滋阴、润肺、清心安神、滋补营养、促进睡眠的作用。一般人都可以吃,适合秋天吃。

(2)玉米粒,玉米粒有补脑和补中、同里排尿的作用。玉米是一种很好的粗粮保健食品。玉米是世界公认的“黄金作物”,一般人都可以食用。玉米的膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动和粪便排泄。经常吃玉米也可以防止便秘和其他疾病。

(3)红薯,红薯有健脾益气、通便、活血解渴的功效。秋天是甘薯收获的季节。甘薯含有碳水化合物、蛋白质、糖、膳食纤维、胡萝卜素和维生素。甘薯中含有丰富的赖氨酸,可以促进人体的新陈代谢,有利于肠胃健康。一般人都可以吃。

(4)莲子,莲子有清心、健脾止泻、补肾、安神、安神的作用。秋天很容易让人感到悲伤,这被称为“悲伤的秋天”。莲子有滋补心、平心、抑火的功效。一般人都可以吃。

(5)柠檬,柠檬有祛痰止咳、生津健胃、美容护肤的功效。柠檬香气浓郁,有缓解疲劳的作用,还能促进食欲,适合秋季食用。一般人都可以吃。

(5)白芝麻,白芝麻有血、明目、润肠祛风、生津通润的功效。立秋吃白芝麻有益于肠道,还能补充肾气。一般人都可以吃。

今天我做了一份适合秋天的保健粥“南瓜百合粥”与大家分享!

材料:大米100克、百合干30克、南瓜150克、枸杞子适量、盐1克。



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