为什么你要先抬起你的腿?原因不难理解,但有三个方面

频道: 健康新闻
2020-08-02 10:53

老年人的腿承受着整个身体的重量。腿部肌肉依然强壮,走路像风一样,说明身体很健康。腿是人体的第二心脏。如果你想长寿,你必须好好照顾你的腿。

为什么保养你的腿这么重要?

1. 支持体重

腿支撑着身体的重量,承担一生中超过50%的能量消耗和活动。在两条腿上,有50%的神经,50%的血液和50%的血管,连接着身体的大循环组织。只有保证双腿的健康,经络才能畅通,气血才能输送到身体的各个器官,特别是消化系统和心脏。

2. 改善心脏的力量

有些人说照顾好小牛可以帮助心脏。体内的血液流动包括静脉和动脉。动脉流动,而心脏在促进动脉流动中起着重要的作用。在静脉方面,肌肉收缩会产生压力,为血液循环提供动力。静脉血的回流主要依靠小腿肌肉的收缩,所以小腿又被称为第二心。

3.腿是疾病的反射区

小腿是身体疾病的外在表现,各种疾病都会在小腿上反映出来。腿抽筋提示钙缺乏或血栓形成,腿肿胀提示脏腑问题,腿缺寒,能及时发现症状,治疗疾病。

如何保养腿?

1. 保持适当锻炼

科学规律的运动可以促进心肺功能,保持正常心率,促进全身血液循环,延缓身体衰老。根据运动员的身体素质、耐力、场地和装备,选择自己感兴趣的运动项目,不能让运动负荷超过承重能力。适当的运动是运动后感到舒适,没有疲劳,没有过度疲劳或起床。不能参加像踢足球或打篮球这样的竞技运动,特别是对40岁以上的人。如果他们不稍加注意,就可能导致关节炎、骨折和脚踝扭伤。同时,他们不应该做那些会增加膝关节压力的运动,比如爬楼或爬山。游泳、慢跑、跳广场舞、散步和快走都是很好的运动。值得提醒的是,这种练习必须长期进行。三天不允许捕鱼,两天不允许晒网。

2. 均衡的营养摄入

35岁以后,我们应该合理补充钙,多吃含钙食品,如乳制品、豆制品和海鲜,但我们不能盲目补充钙。我们需要多吃含维生素C的食物,如新鲜的蔬菜和水果,促进身体对钙的吸收。每天抽出30分钟晒太阳,有利于维生素D的合成,促进身体对矿物质的吸收。

3.泡脚

每晚睡前用热水泡脚,可使腿部部分的血液循环加快,新陈代谢加快,延缓腿部衰老。晚上睡觉时可以在腿下垫一个小枕头,可以促进血液回流。



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