卫生保健也分为阶段,对所有年龄层的保健重点应一次性解释清楚

频道: 健康新闻
2020-06-18 10:48

新型冠状病毒爆发以来,人们的健康意识日益增强。事实上,不同的年龄组有不同的保健重点,这可以与年龄相比较。

如何在短暂的生命中保持健康?

1. 10岁应该还活着

一般来说,到10岁时,五脏六腑发育健全,全身经络和血液流动顺畅,下肢肌肉和骨骼生长发育突出,许多儿童喜欢跑步、跳跃或其他运动。

2. 20岁肌肉训练

20岁时,气血逐渐旺盛,肌肉生长迅速,行走迅速。中医认为,20岁之间,各器官发展迅速,经络和气血流动活跃,各器官功能活跃。在这个阶段,快走可以锻炼肌肉,保持健康。此外,我们应该调整我们的饮食,不要暴饮暴食。保证充足的睡眠,保持大脑快速发育。

3.30岁时较少久坐

30岁时,所有的器官和组织都发育良好,肌肉发达。但是在这个时候,工作、生活和社会压力都很大,所以我们需要调整工作和生活的关系,避免久坐,以免伤到肾脏。每天锻炼30分钟,提高基本代谢率,增强体质。

4. 40岁练习冥想

40岁以后,有些人皮肤松弛,头发变白。这个时候,整个身体的气血应该保持稳定,否则就会扰乱气血,引起五脏功能失调,导致一系列疾病。在这个阶段,卫生保健应该注重稳定。40岁以后,人们需要面对“老”和“小”的压力,这就不可避免地导致了各种突发事件的发生。在这个时候,我们需要调整自己的心态,正确地面对得失,坦然面对。每天坐30分钟有助于减少浮火和假火。

5. 50岁养肝养眼

大多数人50岁的时候会有老花眼。根据传统中医的说法,肝脏储存血液,并能打开眼睛。只要肝脏有足够的气血滋养,就能使视觉功能正常工作。50岁以后,肝功能和胆汁分泌会下降,视力也会有所下降。因此,这一阶段应注重保护肝脏和保护胆汁。通常,你可以多吃绿色食物来滋养肝脏,如韭菜、花椰菜、菠菜、油菜或油麦油。

6. 60岁

60岁时,心气虚弱,莫名的悲伤和悲伤经常出现,整个身体的气和血液速度减慢。健康的关键是恢复情绪和培养心态。最好吃一些能保护心脏的食物,如沙丁鱼、燕麦、香蕉或豆腐。

7. 保持脾胃70度

70岁以后,他的脾气很弱,皮肤干燥,没有光泽。脾胃虚弱时,食欲不振,消化吸收能力减弱。当体内的血液和营养不足时,皮肤就会干燥,身体就会变瘦,脸上的皱纹和斑点就会增多。通常可以吃小米、山药牛肉或南瓜,可以达到健脾和胃的作用,并能保护胃肠粘膜。

8. 肺气在80岁发展

80岁时,肺气逐渐衰弱。不妨多吃些补肺的食物,如生姜、核桃仁、红枣等。

9. 90岁时的肾脏护理

90岁以后,我们应该多吃补肾的食物,如核桃、山药黑芝麻、黑豆等,这些食物可以温热肝肾,帮助阳虚。



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