​北方健康网:夏天健康应该“顺应四季”,心第一!

频道: 保健养生
2020-06-17 13:57

​北方健康网:从中医的角度来看,心脏是五脏的主人,而与心脏相对应的夏季是保养心脏的最佳时间。适当的午睡有利于睡眠,可以改善血液供应不足的情况,还可以增强体力,消除身体疲劳。心理健康的最佳时间是中午11:00到13:00。这是小睡半小时到一小时的好时间。即使你睡不着,闭上眼睛也对你的健康有好处。

在炎热的夏天,人体很容易失去很多营养物质,比如微量元素,随着汗液和水分的流动,这些物质很容易流失。因此,在夏天,我们应该多喝茶,它不仅可以缓解暑热,还可以补充营养,如钾。除了正常的茶水,你也可以喝一些中药成分制成的茶饮料,如六片西洋参,10粒麦冬,浸泡在沸水中代替茶饮料。对于那些在夏天睡不好,比如出汗、口渴、头晕、口渴的人来说,这是一个很好的选择。

炎热的夏天还会引起许多人失眠、口腔溃疡等症状。这个时候可以用6克莲子,6克栀子,6克大枣仁,再用开水泡茶喝,可以清心解闷,有很好的睡眠效果。你也可以喝一些粥制品,可以滋阴养心。可以准备山药30克、莲子30克、粳米200克煮成粥,具有健脾益气、滋阴清心的功效。

因为夏天的时候湿度比较严重,所以晚上睡觉前适合定期泡足,泡足后可以适当按摩。它有助于驱除湿热,预防感冒,改善精神,增加食欲,保持良好的睡眠习惯。按摩涌泉穴,刺激肾精,滋补心灵。最重要的是保持一个好心情。在夏天,最重要的是要防止情绪不稳定,比如频繁的易怒和易怒。虽然炎热的天气容易引起易怒,但保持一个好心情是非常重要的。

夏天多吃清淡的食物,主要是清热解火、海带、木耳、蘑菇、冬瓜、黄瓜等。由于夏季新陈代谢快,脾胃功能普遍下降。这个时候也适合吃谷子、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的粥,有滋补胃的好效果。

 


本文标题:​北方健康网:夏天健康应该“顺应四季”,心第一!
本文链接:https://www.bf-jk.com/news/2020064108-4fd1-a34e1825.html

最新推荐

北方健康网所发布展示的文章版权归本站所有,任何商业用途均需联系本站gaojianfabu@qq.com。如有侵权,本站将保留追究侵权者法律责任的权利 Copyright ©2006- 北方健康网