骨质疏松症,为什么偏爱女性? 不要陷入这些误会

频道: 健康新闻
2020-04-25 16:18

根据流行病学调查,中国50岁以上人群中骨质疏松的患病率是女性为20.7%,男性为14.4%。但是,骨质疏松症的患病率在60岁以上的人群中将大大增加,特别是对于女性。

目前,骨质疏松症的发病率已达8000万,预计两年内将超过1.2亿。这种疾病需要引起更多重视。今天让我们谈谈骨质疏松症。

骨质疏松症,为什么偏爱女性?主要有两个原因

一般来说,骨质疏松症“有利于”女性朋友,尤其是绝经后女性。在中国,40%的骨质疏松患者年龄超过60岁。

这是为什么?这两个原因不容忽视。

1.妇女缺乏运动

相比之下,女性的运动频率明显低于男性,因此女性骨骼的血液循环,新陈代谢和稳定性较男性差。

2.雌激素水平降低

一旦更年期,雌激素水平将明显降低,人体新陈代谢发生变化,骨量将会丢失,进而导致骨质疏松。

骨质疏松症的发展是一个渐进的过程,因此人们总是忽略它。实际上,它会引起骨骼脆性的增加,甚至导致骨折。一旦发生疾病,预后很差,残疾率很高。

因此,预防骨质疏松症比治疗更为现实和重要。

不要相信补钙的常见错误

不仅中老年人,而且在生活的各个阶段都预防骨质疏松症。但是,我们不应该盲目,否则我们会陷入对钙补充剂的误解

误区一:骨头汤可以补充钙

实际上,骨骼中的钙处于非溶解状态,并且大多数钙不能被人体吸收和利用。即使炖了三四个小时,或者加入了一些醋,钙的溶解也可以忽略不计。

经过计算,如果要通过喝骨头汤来补充钙,则每天需要12公斤猪骨头来满足钙需求,这显然是不现实的。

误区二:高钙牛奶更好

众所周知,纯牛奶富含有机钙,也可以被人体吸收。但是市场上的高钙牛奶是人为地添加了化学钙,不仅吸收率不高,还可能导致钙的沉积和结石的形成。

因此,高钙牛奶并不优于纯牛奶。

您有打开钙的正确方法吗?

科学的钙补充剂是预防和治疗骨质疏松症的第一步。营养专家建议,中国人每天的钙摄入量为800毫克,维生素D(可增强钙的吸收)为1000毫克。那么如何计算科学的钙补充呢?

1.吃高钙食物

如牛奶,酸奶,海带,芝麻,花生,豆制品等。

2.加强体育锻炼

运动可以刺激骨骼,增强血液循环和新陈代谢,促进钙的吸收,减少钙的流失,并减缓骨骼的衰老。

3.户外日晒

众所周知,阳光下的紫外线可以促进维生素D的合成和钙的吸收。

4.采取的准备

 


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