每天少喝一杯含糖饮料可减少25%糖尿病!

频道: 健康新闻
2018-08-14 17:17

每天少喝一杯含糖饮料可减少25%糖尿病 英国剑桥大学代谢病研究所近日发表研究称,每天少喝一杯含糖饮料或甜牛奶,替换为一杯水或不加糖的茶、咖啡,可以降低患2 型糖尿病的风险,最高可达25%。 研究者称,甜饮料提供的能量每增加5%,2 型糖尿病风险增加18%...

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英国剑桥大学代谢病研究所近日发表研究称,每天少喝一杯含糖饮料或甜牛奶,替换为一杯水或不加糖的茶、咖啡,可以降低患2 型糖尿病的风险,最高可达25%。

研究者称,甜饮料提供的能量每增加5%,2 型糖尿病风险增加18%。

该研究纳入25000 多名年龄40~79 岁的受试者,随访11 年,847 名受试者新发糖尿病。(中国循环杂志)

多吃牛奶、大豆、海鱼可防老人肌肉流失

骨骼肌主要的功能成分是蛋白质。老年人在保持一定食量的同时,需要补充足够的蛋白质,因此应多吃禽畜肉类、鱼虾水产类、牛奶、大豆等。乳糖不耐受的老年人,可用酸奶代替牛奶。

除蛋白质外,优质的脂肪摄入对延缓肌肉衰减也非常重要,老年人应多吃富含n-3 多不饱和脂肪酸的海产品,比如海鱼、海藻等。动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物也要吃。



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